能力地图：会用 / 会做 / 会造
不必人人训练大模型。先定位自己，再选工具与算力。每档给 2–3 个可点资源。
L1
会用
把 AI 当超级助手：写邮件、总结、翻译、改简历、辅助学习。
练什么：清晰提问、给例子、拆任务、会查幻觉。
L2
会做
把 AI 嵌进工作流：编程助手、批量处理、简单自动化、RAG 知识库。
练什么：提示词模板、评测集、权限与数据边界、版本管理。
L3
会造
做产品或研究：微调/后训练、Agent 系统、评测与部署、成本与安全设计。
练什么：数据质量、训练/推理链路、可观测性、用户反馈闭环。
建议路径：L1 两周固定一个场景 → L2 做一个可复用模板 → L3 只在有明确问题与数据时再上。